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プロテイン

2022.6.10 fri カテゴリ: 食べる セルフケア トレーニング

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激しい円安のため

ここのところ数ヶ月は国内サプリを飲んでいます。

このプロテインは100gあたりタンパク質75g以上取れるみたいです。

1日に体重1kgにつきタンパク質3g摂取したいので

82kgの私の場合は3割くらいになります。

残りは食事で摂取します。

メインは胸肉です!

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