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水分補給

2017.7.9 sun カテゴリ: トレーニング

IMG_2010十分な水分補給は筋肉づくりだけでなく、
体の機能を正常に保つためにもっとも重要だと思います。

水分が不足すると腎臓の機能が低下し
老廃物の除去を適切にできなくなります。

十分な水分補給は血圧を正常に保ち、あらゆる体の回復をうながします。
また70~80%は水分とされている筋肉のボリュームを増やし、
体脂肪の減少もうながしてくれます。

そしてトレーニングを行い
大量に摂った食事やプロテイン、サプリメントを処理するには
1日に4ℓ弱の水分摂取がすすめられます。

汗にはミネラルなども含まれるため、
水分は水やお茶、コーヒーなどだけでなく、
スポーツドリンクをこまめに摂取することをおすすめします。

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