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食事が一番大切です!

2020.3.9 mon カテゴリ: 食べる トレーニング

20200309-101526 (1)

並木町の整骨院ではパーソナルトレーニングによる

ダイエット、筋トレ指導をさせていただいていますが

朝ごはんを食べていない方が多いです。

 

理由は

「時間がない」「朝は欲しくない」などなど

 

そこで私が毎朝食べている

準備から完食まで5分で可能なメニューを紹介させていただきます。

 

【オートミールおじや】
 ・材料
  1.オートミール 25g
  2.卵1個
  3.刻みねぎ
  4.醤油

 ・作り方
  1.オートミールに水を少々と卵を入れかき混ぜる
  2.電子レンジ600wで70~80秒
  3.醤油とねぎを適用加えかき混ぜ出来上がり!

 

朝食など食事を抜きますとエネルギー不足になりアミノ酸濃度が低下します。

それを補うためにカタボリック(筋肉の分解)が起こります。

そして筋肉が減り代謝が落ち太りやすい体になってしまいます。

また腰痛や肩こり、ケガもしやすくなります。

 

朝昼晩3食は基本です。

毎朝5分だけ早起きし頑張ってみてください。

強いメンタルの構築を!

 

※村上農園ブロッコリースーパースプラウトおすすめです!

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こちらからご覧ください